Certaines personnes dorment longtemps, mais mal. Le sommeil est entrecoupé de réveils fréquents, parfois très courts, qui donnent l’impression d’avoir passé la nuit à somnoler. C’est ce qu’on appelle le sommeil fragmenté, une situation qui empêche de profiter pleinement de ses cycles réparateurs.
Qu’est-ce que le sommeil fragmenté ?
-Le sommeil normal alterne plusieurs cycles de 90 minutes, avec des phases légères, profondes et paradoxales.
-Lorsque ces cycles sont perturbés par des réveils, le corps ne bénéficie pas d’un repos complet.
-Même si la durée totale du sommeil semble suffisante, la qualité est fortement réduite.
Les causes courantes du sommeil fragmenté
-Le stress et l’anxiété qui provoquent des réveils nocturnes.
-Les bruits, la lumière ou un environnement de sommeil inconfortable.
-Certains troubles médicaux comme l’apnée du sommeil ou le reflux gastrique.
Les conséquences sur la santé
-Un sommeil fragmenté entraîne une fatigue chronique et une baisse de concentration.
-Il peut aussi fragiliser le système immunitaire et affecter l’équilibre émotionnel.
-Les nuits hachées augmentent le risque d’anxiété et de dépression.
Comment retrouver des nuits complètes
-Améliorer l’hygiène du sommeil : chambre calme, température fraîche, horaires réguliers.
-Réduire les excitants (café, alcool, écrans) en soirée.
-Instaurer une routine relaxante pour faciliter des cycles plus stables.
Une aide naturelle pour limiter les perturbations
Les gummies Douce Nuit – Zengum aident à réduire le stress et à apaiser l’esprit, deux causes majeures de sommeil fragmenté.
-Grâce à la mélisse, la camomille et le safran, ils soutiennent un endormissement plus serein.
-Leur formule sans mélatonine respecte le rythme naturel du corps et permet un usage quotidien.
Avec de bonnes habitudes et un soutien naturel, il est possible de réduire la fragmentation du sommeil et de retrouver des nuits vraiment réparatrices.