Le goûter est un moment essentiel de la journée pour les enfants. Il doit apporter l’énergie nécessaire pour terminer l’après-midi en forme, sans pour autant être trop sucré. Trouver le juste équilibre entre plaisir et nutrition est la clé.
Les bases d’un goûter équilibré
-Associer une source de glucides (fruit, pain complet) avec une source de protéines (fromage, yaourt, oléagineux).
-Préférer les boissons naturelles comme l’eau ou un lait végétal, plutôt que les jus industriels trop sucrés.
-Varier les collations pour éviter la monotonie et stimuler l’appétit.
Exemples de goûters validés par les parents
-Un fruit frais accompagné d’une poignée d’amandes.
-Une tartine de pain complet avec du fromage ou de la purée de cacahuète.
-Un yaourt nature avec quelques morceaux de fruits de saison.
-Un smoothie maison à base de banane et de lait, facile à préparer et apprécié des enfants.
Un soutien nutritionnel complémentaire
Même avec un goûter bien pensé, certains enfants peuvent manquer de vitamines essentielles pour leur croissance et leur énergie. Les multivitamines enfants Zengum viennent compléter l’alimentation en apportant un cocktail de vitamines et minéraux indispensables. Leur goût fruité en fait une alternative qui plaît autant aux enfants qu’aux parents.
Offrir aux enfants un goûter équilibré et un soutien vitaminé, c’est leur donner les ressources nécessaires pour rester concentrés et pleins d’énergie jusqu’au soir.