L’insomnie touche de nombreux adultes et perturbe la qualité de vie au quotidien. Derrière ces nuits agitées, il existe plusieurs causes fréquentes qui peuvent être identifiées et corrigées.
Le stress et l’anxiété
-Le stress professionnel, les responsabilités familiales ou encore les préoccupations financières maintiennent le cerveau en alerte et empêchent l’endormissement.
-L’anxiété chronique intensifie ce phénomène et entraîne souvent des réveils nocturnes.
Les mauvaises habitudes de vie
-Une consommation excessive de café ou d’alcool perturbe les cycles du sommeil.
-L’utilisation des écrans tard le soir retarde la sécrétion de mélatonine et retarde l’endormissement.
-Un rythme irrégulier de coucher et de lever dérègle l’horloge biologique.
Les problèmes de santé
-Des douleurs chroniques, des troubles hormonaux ou des maladies comme l’apnée du sommeil peuvent provoquer des insomnies persistantes.
-Certains médicaments ont également des effets secondaires qui perturbent le repos.
Quand agir ?
-Un manque de sommeil récurrent entraîne une fatigue importante, une baisse de concentration et un risque accru de troubles de l’humeur ou de maladies cardiovasculaires.
-Il est donc essentiel de trouver des solutions pour améliorer son sommeil de façon naturelle et durable.
Une aide naturelle et sans risque
-Les gummies Douce Nuit – Zengum offrent une alternative douce et efficace.
-Ils associent mélisse, camomille et safran pour réduire le stress et favoriser l’endormissement.
-Sans mélatonine, ils ne provoquent ni dépendance ni effets secondaires.
-Ils peuvent aussi être consommés en journée pour apaiser l’esprit et clarifier les pensées.
Ces solutions naturelles, combinées à une bonne hygiène de vie, permettent de mieux comprendre et traiter les causes de l’insomnie afin de retrouver des nuits réparatrices.