Ce que nous mangeons influence directement la façon dont nous dormons. Certains aliments favorisent l’endormissement et un sommeil profond, tandis que d’autres peuvent le perturber. Comprendre cette relation est essentiel pour améliorer ses nuits naturellement.
Les aliments qui aident à mieux dormir
-Une alimentation riche en magnésium (présent dans les noix, amandes, légumes verts) contribue à détendre les muscles et calmer le système nerveux.
-Les aliments contenant du tryptophane (comme la dinde, les œufs ou les légumineuses) favorisent la production de sérotonine et de mélatonine naturelles.
-Les infusions à base de plantes comme la camomille préparent le corps à une détente progressive.
Les aliments qui perturbent le sommeil
-L’excès de caféine, même consommée l’après-midi, peut retarder l’endormissement et fragmenter le sommeil.
-Les repas trop copieux et riches en graisses rendent la digestion difficile, ce qui nuit à la qualité des nuits.
-L’alcool, souvent perçu comme relaxant, perturbe en réalité les cycles de sommeil profond.
Allier bonnes habitudes et soutien naturel
Mettre en place un dîner léger et équilibré est une première étape pour améliorer le repos. Mais dans un quotidien chargé et stressant, cela ne suffit pas toujours. C’est dans ce contexte que les gummies Douce Nuit – Zengum trouvent toute leur utilité.
À base de mélisse, de camomille et de safran, ils favorisent la détente et l’endormissement, sans effets secondaires ni dépendance. En complément d’une alimentation adaptée, ils contribuent à retrouver des nuits sereines et réparatrices.