Le travail de nuit concerne de plus en plus de personnes, qu’il s’agisse des métiers de la santé, de la sécurité, de la logistique ou des services. Mais bouleverser l’horloge biologique a un prix : il fragilise le sommeil et peut entraîner des répercussions sur la santé physique et mentale.
Pourquoi le travail de nuit dérègle le sommeil
-Le corps est naturellement programmé pour dormir la nuit et être actif le jour.
-Le travail de nuit inverse ce rythme, ce qui perturbe la production d’hormones comme la mélatonine.
-Le sommeil en journée est souvent plus court et moins profond, car la lumière et les bruits environnants le fragmentent.
Les conséquences d’un sommeil inversé
-Une fatigue chronique qui s’accumule au fil des semaines.
-Des difficultés de concentration et une baisse des performances cognitives.
-Un risque accru de troubles métaboliques et cardiovasculaires lié au manque de récupération.
Comment améliorer le sommeil malgré un rythme nocturne
-Créer une chambre parfaitement sombre et isolée du bruit, même en plein jour.
-Respecter des horaires de sommeil réguliers, y compris les jours de repos.
-Privilégier une alimentation légère et équilibrée pour faciliter l’endormissement après le travail.
Un soutien naturel pour mieux récupérer
Les gummies Douce Nuit – Zengum peuvent aider les travailleurs de nuit à trouver un sommeil de meilleure qualité malgré un rythme perturbé.
-Grâce à la mélisse, la camomille et le safran, ils favorisent la détente et facilitent un repos plus profond.
-Sans mélatonine, ils respectent les cycles naturels du corps et évitent toute dépendance.
Le travail de nuit demande une adaptation importante, mais avec des habitudes adaptées et un soutien naturel, il est possible de préserver la qualité de son sommeil.