Entre l’école, les devoirs et les activités extrascolaires, les journées des enfants ressemblent parfois à celles des adultes. Sport, musique, danse, théâtre ou langues… ces apprentissages sont enrichissants, mais peuvent rapidement mener à la fatigue et au surmenage si l’équilibre n’est pas respecté.
Quand le planning devient trop chargé
-Les enfants ont besoin de repos et de temps libre pour assimiler ce qu’ils apprennent.
-Des journées trop remplies réduisent les heures de sommeil et augmentent le stress.
-La fatigue accumulée se traduit par une baisse de concentration et une humeur changeante.
Le rôle de la nutrition dans l’équilibre
-Un apport suffisant en vitamines et minéraux est indispensable pour soutenir l’énergie quotidienne.
-Les glucides complexes (riz, pâtes complètes, légumes secs) fournissent le carburant nécessaire aux activités physiques et intellectuelles.
-Les protéines et les acides gras essentiels favorisent la récupération musculaire et mentale.
Prévenir le surmenage grâce à des routines simples
-Planifier des journées équilibrées avec du temps libre non structuré.
-Garantir au moins 9 à 10 heures de sommeil par nuit.
-Éviter les collations trop sucrées qui provoquent des pics d’énergie suivis de coups de fatigue.
Un allié naturel pour l’énergie et la concentration
Les multivitamines enfants Zengum apportent un soutien précieux pour traverser ces périodes actives.
-Leur formule complète contribue à renforcer l’immunité et à maintenir un niveau d’énergie stable.
-Leur goût fruité les rend faciles à intégrer dans la routine quotidienne, sans contrainte.
Avec un planning adapté, une bonne alimentation et un soutien vitaminé, les enfants peuvent profiter de leurs activités extrascolaires sans tomber dans le surmenage.